Mic dejun sanatos

Pentru ca este considerata cea mai importanta masa a zilei, micul-dejun este bine sa contina:
- o portie de cereale integrale care furnizeaza organismului carbohidrati
*ovazul este indicat dimineata, iar daca vi se pare ca nu are gust puteti folosi si miere in lapte!
- o portie de alimente care contin calciu
*iaurtul este foarte sanatos,iar daca nu va place cel simplu puteti adauga fructe de sezon si un pic de zahar pudra sau miere si obtineti un iaurt cu fructe mult mai bun decat cel din magazine!
- o portie de fructe sanatoase bogate in minerale si vitamine
- o portie de proteine, de exemplu carne sau un ou - recomandat dar nu obligatoriu .

Have a great day!

Marra